W październiku zapraszamy przyszłe i młode mamy na zajęcia odbywające się w piątki o 17.30 w pomieszczeniach Szkoły Rodzenia "Femina" przy ul. 28 Czerwca 1956 r. nr 149 (budynek przychodni, osobne wejście).

Każdego tygodnia zajmiemy się innym zagadnieniem lub inną formą ruchu. Możesz uczestniczyć we wszystkich zajęciach, traktując je jak urozmaicony fitness lub wybrać tylko np. 1-2 tematy. Na każde spotkanie obowiązują zapisy smsem (kom. 661 435 711) do piątku do godz. 14.00. Zapraszamy!

7 października - Ciążowy fitness z fizjoterapeutką - 55 minut/20 zł płatne gotówką na miejscu. Fizjoterapeutka Katarzyna Grzymisławska-Zając przyłoży szczególną wagę do poprawności wykonywanych ćwiczeń i odpowie na waże pytania dotyczące dolegliwości ciążowych. * W zajęciach mogą wziąć udział również młode mamy, które chcą się "rozgrzać" przed zwykłym fitnessem "dla wszystkich". 

14 października - Taniec brzucha z ćwiczeniami Kegla - 55 minut/20 zł płatne gotówką na miejscu. Te zajęcia, tak jak kolejne, przeznaczone są dla wszystkich kobiet, choć tradycyjnie dużo powiemy o ciąży i porodzie. Taniec uruchamia miednicę, wzmacnia i uelastycznia dno miednicy, łagodzi napięcia i bóle kręgosłupa, jest doskonałą gimnastyką ciążowo-porodową.

21 października - Dno miednicy. Teoria i ćwiczenia - ok. 90 minut/30 zł płatne gotówką na miejscu. Zajęcia dla ciężarnych, ale również dla młodych mam, a właściwie dla wszystkich kobiet. Trochę teorii w formie wykładu, a następnie ćwiczenia. Wygodny strój wskazany, ale nie zgrzejesz się tak jak na pozostałych zajęciach.

28 października - Fitnessowe pozycje porodowe - 55 minut/20 zł płatne gotówką na miejscu. W umiarkowanie intensywne ćwiczenia wpleciemy pozycje porodowe, aby wasze ciało w czasie porodu wykonywało je automatycznie. Będą to inne zajęcia niż w szkołach rodzenia. Mało gadania, dużo powtórzeń.

Każda z uczestniczek zajęć otrzyma książeczkę "Zdrowa, sprawna, świadoma. Poradnik przyszłej mamy" oraz weźmie udział w losowaniu poduszki ułatwiajacej karmienie (szczegóły konkursu wkrótce).

Zostało nam jeszcze trochę bezpłatnych poradników dla kobiet w ciąży "Zdrowa, sprawna, świadoma". Jeśli jesteś zainteresowana otrzymaniem książeczki, złóż "zamówienie" na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. (ewentualnie smsem - kom. 661 435 711). 

Przygotowanie graficzne, redakcja i druk poradnika zostały sfinansowane ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich, znaczki i koperty zapewniło Wydawnictwo Empi2. W broszurze piszemy między innymi o standardach opieki okołoporodowej, fizycznym przygotowaniu do porodu ( tzw. pozycjach wertykalnych i oddychaniu), częstych dolegliwościach jak nietrzymanie moczu i rozstęp mięśnia prostego brzucha. Radzimy jak zmniejszyć ból porodowy i uniknąć rutynowego nacięcia krocza. Na koniec wspominamy o wzajemnych powiązaniach aktywności fizycznej i chustonoszenia, a całość wieńczą wypowiedzi siedmiu wspaniałych mam, które przeszły ciążę aktywnie i świadomie.

Ze wstępu: "Trzymasz w ręku nietypowy poradnik ciążowy. Nietypowy, bo nie znajdziesz tu informacji, np. o etapach rozwoju zarodka czy o farmakologicznych sposobach łagodzenia bólu porodowego. Dlaczego? Bo na te rzeczy nie masz wpływu. Nie znaczy to, że nie warto o nich wiedzieć, ale my postawiłyśmy sobie inne zadanie - napisać książeczkę o tym, na co masz wpływ".

Książeczkę współtworzyły: Katarzyna Grzymisławska-Zając (fizjoterapeutka), Maria Pajewska (położna, towarzysząca również w porodach domowych), Alina Kuemmel (położna środowiskowa), Marzena Bequaj (polska położna praktykująca w Niemczech) i Natalia Zielonacka (doradczyni chustonoszenia). Całość redagowała i koordynowała Anna Wawrzyniak-Strzelińska (promotorka zdrowia pracująca z ciężarnymi).

Już jest! Nasza chluba i duma! 1 września ukazała się drukiem przygotowana przez Stowarzyszenie broszura pt. "Zdrowa, sprawna, świadoma. Poradnik przyszłej mamy". Książeczka liczy 40 stron i powstała dzięki pracy sześciu ekspertek i siedmiu mam. Przygotowanie graficzne, redakcja i druk zostały sfinansowane ze środków Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich (zdobyłyśmy je biorąc udział w Konkursie Mikrodotacji Wielkopolska Wiara). W broszurze piszemy między innymi o standardach opieki okołoporodowej, fizycznym przygotowaniu do porodu ( tzw. pozycjach wertykalnych i oddychaniu), częstych dolegliwościach jak nietrzymanie moczu i rozstęp mięśnia prostego brzucha. Radzimy jak zmniejszyć ból porodowy i uniknąć rutynowego nacięcia krocza. Na koniec wspominamy o wzajemnych powiązaniach aktywności fizycznej i chustonoszenia, a całość wieńczą wypowiedzi siedmiu wspaniałych mam, które przeszły ciążę aktywnie i świadomie. Jeśli chciałabyś przeczytać naszą broszurę, to możesz ją otrzymać na kilka sposobów:

• korzystając zajęć prowadzonych przez Stowarzyszenie (informacje na stronie)
  
• korzystając z zajęć Szkoły Rodzenia "Femina" (szkoła użycza lokum naszemu Stowarzyszeniu)
• odbierając ją przed lub po wymienionych zajęciach

Broszurę możemy również wysłać bezpłatnie pod wskazany adres w całej Polsce. Dzięki zaangażowaniu Wydawnictwa Empi2, dysponujemy znaczkami i kopertami.

Złóż "zamówienie" na broszurę na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.   (ewentualnie smsem na kom. 661 435 711). 

17 września (sobota) zapraszamy na kolejne warsztaty chustonoszenia, które odbędą się w pomieszczeniach Szkoły Rodzenia "Femina" ul. 28 Czerwca 1956 r. nr 149 w Poznaniu (kompleks przychodni, doskonały dojazd komunikacją miejską - tramwaje 9, 10, 27, autobus 71, blisko do tramwajów 1, 7).

Warsztaty poprowadzimy w dwóch grupach:

- dla początkujących od 9.30 do ok. 12.00. Będziemy ćwiczyć dwa wiązania: kangura z przodu i kieszonkę. * Zapraszamy również ciężarne.

- dla zaawansowanych od 12.30 do ok. 14.30. Spotkanie jest przeznaczone dla rodziców dzieci od ok. 4 miesiąca. Będziemy ćwiczyć plecak prosty (i jesli wystarczy czasu kangura na biodrze).
Zapewniamy chusty do ćwiczeń, jednak jeśli chcecie, weźcie swoje chusty (chustę można wypożyczyć do domu na 2 tygodnie za 30 zł).

Warsztaty poprowadzi certyfikowana doradczyni noszenia ClauWi® Natalia Zielonacka (możesz się umówić na konsultację indywidualną z Natalią kom. 696 950 208).

Uwaga: można przyjść bez dziecka i ćwiczyć na lalce, ale lepiej od razu "na żywym organizmie".

Cena warsztatów 50 zł od osoby i 80 zł od pary. Dane  do przelewu:
Stowarzyszenie "Dbamy o Mamy", ul. Umińskiego 9A/2, 61-517 Poznań
Konto:(BGŻ) 89 2030 0045 1110 0000 0284 4580

Przed dokonaniem przelewu prosimy o zapisy mailowe (Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.) lub smsowe/telefoniczne (kom. 661 435 711).