O rodzajach i terminach zajęć informujemy na bieżąco na stronie głównej w osobnych wiadomościach.

Od 6 września zapraszamy na taniec brzucha z elementami szkoły rodzenia. Zajęcia odbywają się w piątki o 16.15 w Joga Wita przy ul. Wspólnej 40 w Poznaniu i trwają 55 minut. Odpłatność za zajęcia to 20 zł płatne gotówką na miejscu.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Nie potrzeba zaświadczeń lekarskich! Uważamy, że żądanie ich byłoby jakieś takie protekcjonalne, że niby tylko ze specjalistą rozmawiamy, a nie z zainteresowaną. Poza tym takie zaświadczenie niewiele wnosi. Cóż z tego, że je posiadasz, skoro w dzień ćwiczeń np. boli Cię głowa?

Zapisz się już dziś - szkoda każdego tygodnia ciąży!

Czy wiesz, że tylko 1% ciężarnych kobiet podejmuje regularną aktywność fizyczną (nie mówimy o warsztatach szkoły rodzenia, ale o prawdziwej minimum godzinnej aktywności uprawianej prez całą ciążę chociaż raz w tygodniu). Możesz, jak 99% kobiet, bać się porodu i zwiększać prawdopodobieństwo tego, że będzie trudny. Możesz znosić liczne ciążowe dolegliwości. Możesz nadmiernie tyć i bać się (nieuniknionego) nietrzymana moczu. Możesz żałować dziecku rozwojowych bodźców. Możesz też wziąć sprawy w swoje ręce i dołączyć do elity świadomych mam.

Dlaczego warto ćwiczyć?

Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie naszego ciała, stabilizując kręgosłup. Prowadzi to do zmniejszenia lub niewystępowania bólów kręgosłupa. Dobra kondycja jest niezbędna do porodu, gdyż jest on porównywalny do ilości energii potrzebnej do przebiegnięcia maratonu (42 km!). Ćwiczenia pomagają zwalczyć obrzęki kończyn, pokonać rwę kulszową. Nauka pracy z dnem miednicy pozwala przygotować tkanki krocza do porodu poprzez ich relaksację, a jednocześnie sprawne mięśnie dna miednicy zapobiegają nietrzymaniu moczu lub obniżeniu narządów rodnych (w ciąży i po ciąży), a także zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia przedwczesnego porodu.

Musisz regularnie ćwiczyć, jeśli marzysz o świadomym naturalnym porodzie. W przeciwnym razie Twoja głowa będzie np. chciała praktykować pozycje wertykalne, ale Twoje ciało odmówi posłuszeństwa. Prawidłowe oddychanie i umiejętność relaksu też są powiązane z aktywnością fizyczną. Nie wystarczy godzinkę posłuchać jak należy oddychać. Trzeba to ciągle i ciągle praktykować "w boju", czyli np. wykonując wymagające ćwiczenia.

Ćwiczenia pozwalają poznać nasze ciało, co jest kluczowym elementem przy przyjmowaniu dogodnych pozycji porodowych. Jeśli ćwiczysz, Twoje ciało wydziela endorfiny (tzw. hormony szczęścia). Jesteś też odporniejsza na ból, bo zdrowsza i silniejsza (kiedy jakiś uraz boli bardziej - na wakacjach, czy kiedy jesteś zmęczona, zestresowana i po chorobie?) Wzmacniasz się również psychicznie - całą ciążę pracujesz na sukces porodowy!

Poza tym nie ćwicząc ryzykujesz komplikacje zdrowotne, ciążowe i porodowe. Kobiety nieaktywne fizycznie np.: mają mniej wydolne łożyska, słabsze szyjki macicy, częściej nieprawidłowo ułożone dzieci, częściej przedwczesne lub wywoływane porody, słabsze skurcze porodowe (macia też mięsień!), większe dzieci (z większą ilością tkanki tłuszczowej), statystycznie dłuższe porody, częściej porody zabiegowe, gorzej radzą sobie z urazami w ciąży (osoba sprawna potknie się i "otrzepie", osoba nie ćwicząca prawdopodobne dozna upadku i urazu).

Możesz nas wesprzeć na dwa sposoby:

- biorąc udział w prowadzonych przez Stowarzyszenie odpłatnych ćwiczeniach, zajęciach, spotkaniach, warsztatach,

- przekazując darowiznę na cele statutowe na konto Stowarzyszenia: 89 2030 0045 1110 0000 0284 4580 (darowiznę na cele statutowe możesz odliczyć od podatku)

Bieżące wpłaty zostaną spożytkowane na nasz kolejny projekt - wydanie tłumaczenia książki "Exercising Through Your Pregnancy" 

Dotychczas nasze działania wsparli (finansowo, usługowo lub rzeczowo):

Danuta Gubańska

Lidia i Hieronim Grzymisławscy

dr Ewa Rajewska

Peter Gomez

Szkoła Rodzenia "Femina"

Wydawnictwo Empi2

Klubben Polska

M-Serwis

GoodWay Communications

PISOP

Fundacja Pomocy Wzajemnej "Barka"

WRK

Fundusz Inicjatyw Obywatelskich (dwie mikrodotacje)

Urząd Miasta Poznania (sfinansowanie dodruku książeczki "Zdrowa, sprawna, świadoma. Poradnik przyszłej mamy")

Nadleśnictwo Bolesławiec

Nadleśnictwo Oborniki

Nadleśnictwo Osusznica

Nadleśnictwo Tuczno

Nadleśnictwo Warcino

Członkowie założyciele w kolejności alfabetycznej:

Katarzyna Grzymisławska-Zając - fizjoterapeutka, o Kasi możesz poczytać w dziale "Ćwiczenia w ciąży"

Lidia Grzymisławska

Donata Guminiak

Maria Kiedrowska - była użytkowniczka (dwukrotna!) ćwiczeń ciążowych

Alina Kuemmel - położna środowiskowa, założycielka Szkoły Rodzenia "Femina" - zajrzyj do działu "Bezpłatna Szkoła Rodzenia"

dr Małgorzata Mizgier - dietetyczka, diaeteticus.pl

Hanna Leki - była użytkowniczka i obecna entuzjastka ćwiczeń ciążowych, pracuje w innym stowarzyszeniu

Aleksandra Pieczka

Dorota Postaremczak - położna przyjmująca porody domowe, pracuje w poznańskim szpitalu przy ul. Polnej

Agnieszka Sobkowiak - fizjoterapeutka, doula.

Paweł Strzeliński - leśnik, po narodzinach drugiego syna entuzjasta i propagator porodów domowych

Ewa Rakowska-Śmiglewska - nauczycielka ze szkoły przy szpitalu ortopedycznym, aktywistka stowarzyszenia emerytów

Joanna Śmiglewska

Katarzyna Walczak-Nowaczyk - mamyspokoj.pl, Kasia pomaga mamom odnaleźć się w gąszczu zakupów

Anna Wawrzyniak-Strzelińska - promotorka zdrowia, o Ani możesz poczytać w dziale "Ćwiczenia w ciąży"

dr Anna Wierzbicka

Natalia Zielonacka - doradczyni noszenia dzieci w chustach (Chustownik)